寺門琢己の「だから！カラダ！げんき！」 powered by ココログ: January 2009 バックナンバー

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2009年01月29日

朝晩コツコツ☆骨盤体操

[ お知らせ ]

「ヘルシーメイツ」2009年冬号（白寿生化学研究所）

※ヘルストロン・ユーザーのための会報誌

特集「骨盤体操で元気とキレイを手に入れる！」

いくつになっても心身ともに健康で、イキイキした人生を送るために、

骨盤のしなやかさをキープしましょう☆

「基本の骨盤体操」が、写真でヒトコマずつ、わかりやすく紹介されています！

08:57 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月28日

バレンタイン、恋人達に命を捧げた殉教者（バレンタイン企画後編）

[ かわいい地球プロジェクト(アナログネットショップ), 日記・コラム・つぶやき ]

今日はバレンタインデーに関して、ゼミィがお調べした事を

ご報告します　　

昔、ローマ帝王「クラウディオス２世」は、

兵士達の戦意　　への支障を考えて、

若者の結婚を禁止したそうです　

そんな状況を哀れんだ、キリスト教の殉教者バレンタイン氏は、

（イタリア名バレンチノさん）

密かに若者に結婚をさせてあげていたそうです

しかし・・・それを知った帝王は、「ローマ国教への改宗」を

迫ったそうですが、バレンタインさんはそれを承諾せず、

信念を貫き通したそうです　

その結果、残念ながら、、、処刑されてしまいました　

その日が2月14日だったそうです

命をかけて若者の愛を守ってくださった、、、

バレンタインさん　　ありがとう　～　

＃

からだに優しい　バレンタイン企画＜後編＞　GOODS

クインタブルヴェールマザーデライト

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2,700円（税込）

男性にとって、「髭剃り後のお肌の荒れ」は意外と悩みの元。

でも恥ずかしくて、自分でクリームを買いに行けないの知ってる

また、普段お化粧品等を使わない男性のお肌には

刺激は禁物　

赤ちゃんにも使用OKのこのクリームは、

剃刀負けで傷ついた、デリケートなお肌にも、

肛門のトラブル（痔）等にも・・・　

バレンタイン用に　ラッピングしてお届けします　

お申し込みは・・・

①下記をダウンロードして、FAXにて

「net_shop_0901.xls」をダウンロード

②メールにて

kyoushitsu@girlswave.com

コピペしてね　

お名前・連絡先・お申込商品名・

入金方法（代引ｏｒ振込）

上記を記載してくださいね。

お問い合わせは・・・０３（３３７２）８０８８です　

広報ゼミィ

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2009年01月27日

からだに優しい『バレンタインギフト』（バレンタイン企画前編）

[ かわいい地球プロジェクト(アナログネットショップ) ]

ショコラデソープ

1年に1回、『愛の告白』を公にできる特別な日。

女の子にとって、、、、一年で一番気合の入る　

そんな、、、日でもありますよね

今日は、ゼミィより、タク先生お勧めの～

『からだに優しい、バレンタイン　　ギフト』を

ご紹介させていただきますね　

＃

この　アナログネットショップ　でも大人気の

MOON　SOAP　シリーズ。

バレンタインにあわせて　　アイテムの登場です

からだに優しい　バレンタイン企画＜前編＞　GOODS

　ショコラデソープ

MOONSOAPで大人気の石鹸シリーズ７個の

詰め合わせGIFTです。

お洒落なBOXにリボンをつけました

「本当に～チョコみたい　」ダヨ

（上記写真をみてね）

＜詰め合わせ内容＞

・　Phiphi（ピーピー）

髪の毛をしなやかに洗い上げるココナツオイルと

セクシーな気分を盛り上げる南国の花の精油の石鹸

・Shanghai（上海）

トラブル肌を洗浄し、肌を柔軟にするアーモンドオイルと

抗酸化作用のある胡麻と

肌を清潔にする中国スパイス精油の石鹸

・Palenque（パレンケ）

皮脂分泌を調整し、さらさらとした保湿を与えるホホバオイルと

浄化作用があり、精神を落ち着かせる木に精油の石鹸

・Sicily （シシリー）

傷や肌荒れの修復を助けるレッドバームと

栄養と保湿を与えるオリーブオイルが含まれた、

心身共に活力を与えるジューシーな精油の石鹸

・Akita （秋田）

肌の衰えを防ぎ潤いを与える米ぬかオイルと

米ぬかと若返りのハーブ、ローズマリー精油の石鹸

・Aloha（アロハ）

乾燥を防ぎ、皮膚を滑らかにするアボガドオイルと

幸福感を盛り上げる花の精油の石鹸

・Malaika（マライカ）

髪に潤いを与え、しっとりと洗い上げるキャスターオイルを含み、

ヘアケアに最適。シナモンの香り豊かな石鹸。

　なんだか・・・自分のご褒美に買いたくなっちゃったかな（笑）

お申し込みは・・・

①下記をダウンロードして、FAXにて

「net_shop_0901.xls」をダウンロード

②メールにて

kyoushitsu@girlswave.com

コピペしてね　

お名前・連絡先・お申込商品名・

入金方法（代引ｏｒ振込）

上記を記載してくださいね。

お問い合わせは・・・０３（３３７２）８０８８です　

広報ゼミィ

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2009年01月25日

バレンタイン特別企画☆★ホワイトデーまでに綺麗になろう！

[ 体操レシピ, 美乳（肩甲骨）の話 ]

そろそろバレンタインデーですね！

この機会に好きな彼に告白、
彼氏やご主人に改めて気持ちを伝えたい、
パパにあげなきゃガッカリするかな、
会社に義理チョコ！　などなど、
女性には色々なときめき、
企み、作戦、義理（笑）があります

しかし１つ言えるのは、
綺麗ならもっと楽しい！ということ。
美しさは女性のパワーです
チョコレートのお礼に・・・と、
ホワイトデーにお食事に誘われたりするかも

そんなときにも、そうでないときにも、
素敵なときに素敵なおしゃれを楽しめるように、
首や肩のライン、バスト周辺のデコルテ、
背中を美しくするエクササイズ、
ホワイトデーまでにきれいになる「美乳プログラム」が、
バレンタイン企画として、
タク先生の携帯サイトgirlswaveで公開中です。
綺麗になりたい方はぜひご覧下さいね
タク先生お勧めのムーンソープを
チョコレートに見立てた可愛いギフトのご紹介、
先生からのバレンタインプレゼントもありますよ！

寺門琢己公認携帯サイト：ガールズウェイブ

そして！タク先生がココログの皆さまのために、
新エクササイズを考えました

歌まであるんですよ
かなり満足のいく出来らしく、
先生は毎日歌って体を動かしています（←本当）

名付けて★☆ホワイト体操☆★
さあ！ホワイトデーまでに綺麗になりましょう

ホワイト体操

歌詞
＜１番＞
ホワイト
ホワイト
１（いち）
２（に）

ホワイト
ホワイト
１（いち）
２（に）

これでバストもアップする

＜２番＞
ホワイト
ホワイト
１（いち）
２（に）

ホワイト
ホワイト
１（いち）
２（に）

これで彼氏をゲットする

さて！　はじめましょう

基本姿勢
＊足の向きに注目して下さい。つま先とつま先をくっつけます。

〜ホワイト

〜　１（いち）

〜　２（に）

ホワイト　ホワイト　１、２

　（キープして・・・）
これでバストもアップする

＜２番＞＊体操は繰り返しです　　

〜ホワイト　ホワイト　１、２、
ホワイト　ホワイト　１、２

〜　（キープして・・・）
これで彼氏をゲットする

＜悪い例＞！

二の腕と肘に力が入っておらず、
脇にちゃんとくっついていません。
しっかりぴったりくっつけるよう、心がけます。
首の付け根から肩、背中から肩甲骨にかけて、
じんわり暖かくピンと伸びて
気持ちよい感覚があればバッチリ

回数や頻度は無理のない範囲で好きなだけ
（モテたいだけ←タク先生）
思いついたときに、ちょこちょこやってみて下さいね

さあ！　バストとデコルテを美しくして、
女に磨きをかけましょう！
首や肩、背中がサビている方にも、
こりや痛みが取れてオススメです

10:00 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月23日

台湾の人の温かさに触れて

[ トリンプ　骨盤のきもち, 日記・コラム・つぶやき ]

先週、台湾へ1泊2日で出張に行ってきましたが･･･　

台湾の方の情熱には　　熱い思いを感じました。

色々な出会いがありましたが、やはり・・・

今回のきっかけを作ってくれた、台湾トリンプのサンディには

感謝の気持ちで一杯です　

彼女は、、、大変知的な女性で、まだ若いのですが

広く、純粋な視野で物事を捉えてます。

素敵な女性です　

今回、初日２本のTV番組の撮影をしてきました。

そのコーディネイトも彼女がしてくれたのですが、

とにかく、一生懸命やってくれるのです　

僕も、その気持ちに・・・当然応えたくなり、

全力を尽くしました　

２本目の収録が終了したのは・・・

深夜０時過ぎ、、、、、

その時・・・サンディは

「PERFECT　！」　

・・・・・と叫び、涙を流してました。

キラキラ　　美しい、宝石のような涙でした。

＃

台湾は、数年前に行った上海に比べると

まだまだ古い建物も多く、日本の昭和３０年代位の

感じで、、、驚きました。

でも、、、人は皆、一生懸命働き、物事に取り組んでます。

素敵な国でした。人が国を作っていくんですね。

サンディが帰りに、お茶のお土産をくれました！

ありがとう、サンディ　

あと、、、2回行くからね　

11:50 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月22日

アラフォーママの出産体験記☆

[ 子育て, 心と体 ]

Uさん出産レポートのつづきです！

＜出産を振り返って＞

分娩時間は12時間弱、前回が17時間だった。

今回はゼモンで紹介してもらった妊娠線予防、

また会陰の伸びをよくするマタニティ用マッサージクリーム

「マザー　デライト」を使用していたので、

分娩台に上がってから出産まではとてもスムーズだったように思う。

会陰切開については、本来は会陰切開しなくても大丈夫だったが、

赤ちゃんが出てくる時に腕を交差させて上に上げていた為、

途中引っかかってしまい少しだけ切ることになった。

後産について、経産婦は初産時よりも後産が重いと聞いていたので、

産後の回復が順調に行くように、ホメオパシーで産後のレメディを用意、

「アーニカ」という傷の回復を助けるレメディを1日5-6回服用した。

結果的に前回のときよりも後産も軽く、出血は1ヶ月でほぼなくなった。

今回は、私自身11月で40歳を迎えての出産だった。

妊娠がわかった当初は40歳で出産することについて、

少なからず不安はあったが、

寺門先生に全然問題ない、大丈夫！と心強い励ましをいただき、

前向きな気持ちで出産に臨むことができた。

ありがとうございました。

09:16 AM | 固定リンク | トラックバック (3) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月21日

Uさん出産レポート（ダーリンと一緒）

[ 子育て, 心と体 ]

出産場所：練馬区　S産婦人科

予定日：平成20年12月4日

出産日：平成20年11月21日

分娩回数：2度目

● 11月20日●

朝9時半、いつものように上の娘を保育園へ送り届け、

家に戻ってトイレに入ると、出血があった。

まさか、まだ予定日まで２週間もあるのに…と思ったが、

経産婦(すでに出産を経験している女性）だし、念のため病院へ連絡してみる。

おしるしだと思うので、陣痛が10分間隔になったら

連絡するようにとのこと。いよいよお産だ。

午後になって、30分間隔の陣痛が始まる。

経産婦は分娩の進みも速いと聞いていたが、30分間隔がなかなか縮まらず、

痛みも時々遠のくような気がする。

1人目の時は、前駆陣痛で1日入院したものの、

翌日には陣痛が遠のき、退院して

しまった経験があるので、今回もそのパターンか？

夜になっても30分間隔のままなので、

とにかく今晩は家で休んで様子を見ることにした。

● 11月21日●

朝方5時頃から陣痛の間隔が15分くらいになった。

7時に病院へ連絡。この時点でおよそ10分間隔になったので、

車で病院へ向う。

7時半、病院に到着。

早速分娩監視装置をつけ、陣痛の間隔が短くなるのを待つ。

お昼頃までの間に10分間隔が7分、5分、3分とどんどん短くなり、

助産師さんも「この分だと夕方までには産まれるわね」とのこと。

早く産みたい気持ちとあの痛みがまた来るのか～

とちょっとブルーな気持ちになる。

この時点では子宮口の開きは２cm。

３時頃になり、再度子宮口の開きを確認。

もう４cmくらいまでは開いているのではと期待したが、

３cmまでしか開いてなかった。予想より時間がかかるかもしれない。

夕方６時を過ぎ、ようやく子宮口が４cmになる。

お腹の痛みはどんどん強くなり、この頃にはお腹というより

お尻の割れ目をハンマーで殴られたような感覚。

痛いのと同時に、そうだ、こういう痛みだったと前回の記憶が蘇る。

分娩台へ移動する。

今回は立会い出産を予定していたので、

婦長さんが旦那の勤務先へ連絡してくれた。

前回は出張先から駆けつけた為、間に合わなかったので、

今回はなんとか間に合って欲しい。

分娩台へ上がってからは陣痛の感覚が２，３分を切るようになり、

痛みもどんどん激しくなっていく。

旦那が分娩室へ到着。

陣痛のあまりの痛さに目の前にいた旦那のネクタイをつかみたかったが、

ここでつかんだらこの人死ぬなと妙に冷静になってしまった。

旦那の手で我慢する。

破水しましたと先生の声、ここからはあっという間に子宮口全開になり、

赤ちゃんの頭が見えていますよと声をかけられる。

ここの病院では、分娩台の上前方に小さな鏡がついていて、

私も旦那も赤ちゃんの黒い髪の毛を見ることができた。

旦那は私以上に感動していた。

午後7時26分、無事に元気な赤ちゃんを出産。

2950g。女の子だった。

07:16 PM | 固定リンク | トラックバック (1) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月20日

大寒～二十四節気とカラダ～

[ グルメ・クッキング, 二十四節気とカラダ, 季節とカラダ, 心と体, 日記・コラム・つぶやき ]

今回のテーマ　

1/２０（火）～２/３（火）

一年で一番寒いのが今の時季。

ここを越えると立春。暦上では春となり、徐々に気温が上がって参ります。

先日、タク先生が出張された台湾などでは、この時季に旧正月という

年始を祝うイベントが盛んに開催されます☆

旧正月は旧暦の元旦のことで、二十四節気の雨水の直前の朔（＝新月）

に行われるそう。ちなみに2009年の旧正月は1月26日だそうです。

さて、年末年始のお休みも過ぎ、普段の生活に

からだも心も馴染んできたのではないでしょうか？

ゼモンでは、今の時季、首～肩のコリや重さが気になる方が続出しています。

この原因の一つが、年末年始の食べ過ぎや、いつもより動いてないことによる、

余剰エネルギーなのだそう。

首・肩が辛くなくても、

「なんだか食欲が止まらなくって～」、「ついつい食べ過ぎてしまうのよね～」

なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな皆様、からだは冷えてしまっていませんか？

からだ（特に足）が冷えた状態だと、満腹のサインがからだになかなか伝わらず、

いつまでも食べ続けてしまいます。

やっとお腹がいっぱいになっても、からだが欲してるものでなかったりすると、

さらに空虚な感じになってしまったり…。（そしてまた食べてしまったり…(^-^;）

そこで、【食べ過ぎ予防レシピ】を！

食べる前にからだをあたためる

夕ご飯の食べ過ぎは、より内臓に負担がきて、

この負担が、これからの季節、花粉症の症状のでやすさにも影響します。

例えば、早歩きで帰宅して、からだが冷えないうちにご飯を食べたり～、

または、腰湯で一汗出してからご飯にしたり。

腰湯で汗をしっかり出すと、

食べ過ぎが続いたり、

この時季の強い乾燥により濃くなった胃液を、

薄めてあげる効果もあり

そういえば、なかなか汗がでなくて、腰湯をお休みしてたわ～なんて方は、

今日をキッカケに、再開してみて下さいね♪

以前の記事で、冬の腰湯のポイントもお伝えしておりますので、

汗が出にくい方は再度、要チェックですよ～！

☆この時季のおすすめ食材☆　　★　大根　★

先日の記事でご紹介しました！

食べ過ぎなこの時季にもってこいの食材。

でんぷんの消化を助けるジアスターゼだけではなく、

たんぱく質分解酵素のプロテアーゼ、脂肪分解酵素のリパーゼも含まれ、

食事の際には必ずお供にしたいものですね

実は、消化を助ける酵素たちの効果を充分に発揮させるには、

生の状態でいただくのがベストです。

大根おろしにツナを和えたり、刻んで大根サラダにしたり。

韓国ではお肉と一緒に、大根のスライスをサンチュに巻いて食べたりしているそう☆

上手に普段の食事に取り入れてみて下さいね！

08:57 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月19日

Z-MONスタッフ募集

[ お知らせ ]

只今、寺門琢己主宰・Ｚ－ＭＯＮ事務所では

スタッフの募集を行っております。

日々多くのからだと向き合い、

「整体指導」をしているタク先生のサポーターとして活躍してみませんか？！

詳細はこちらをご覧ください。

※ガールズウェイヴ　http://www.girlswave.com/

TOPページ一番下の「採用情報」です。

広報ゼミィ

11:15 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月17日

雑誌撮影･･･ＩＮ　台湾

[ トリンプ　骨盤のきもち ]

超スーパーハードなスケジュールを

台湾でこなしているタク先生　

台湾版　雑誌ＢＯＤＹの撮影をしたようです　

撮影風景は、日本と同じだね　

台湾ﾄﾘﾝﾌﾟ作成の骨盤ボード

なんて、、、愛らしいのでしょう　

高潮期は・・・骨盤閉合的時期

低潮期は・・・骨盤開●的時期

●は「放」の難しい字かな～～～？？？？

面白いね　

先程、先生より～「無事に全日程修了」の

ご報告がありました　

お疲れ様です～～～　今晩、成田に到着です　

04:28 PM | 固定リンク | トラックバック (1) | 感想・コメントはこちら (0)

骨盤タワー　ＩＮ　台湾

[ トリンプ　骨盤のきもち ]

台湾にも　　骨盤タワーがあるようです　

タク先生～　とっても楽しそうなお顔ですね　

今回、2本ＴＶの出演があるらしく、

そのうち1本は、「外国人　初ゲスト　」

・・・なんですって　～　

かっこいい～

そんな、タク先生には

キヨさんという、通訳さんがついて下さっているようです　

キヨさんも、、、情熱的な　赤　を身につけてますね

ゼミィ一瞬、Ｚ－ＭＯＮスタッフのＨちゃんかと

思ってしまう位・・・似てます　

台湾は旧正月なので、これから「初売り」体制に

はいるようです。3月までに合計、3回程、

先生は・・・　台湾へいくらしいですよ　

台湾情報、コメントしてね　

広報ゼミィ

09:57 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

＜速報＞台湾レポート

[ お知らせ, トリンプ　骨盤のきもち ]

ゼミィです

タク先生の台湾レポートです。

トリンプ「骨盤のきもち」が今年２月に台湾で発売になります。
プロモーションのため、向こうの人気テレビ番組にゲストで出演しましたよ。
この様子をちょっとだけお見せしますね！

番組の様子や詳細はまたレポートします。
台湾の女性タレント達の間で、骨盤体操は大評判です！

先生は台湾が大好きになったようです。
昔の日本ってこんな感じじゃなかったかなあと言っています。
人がとても優しくて暖かい。そして働き者。
さっそくタク先生、皆とからだの話で盛り上がっていますよ

09:39 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月16日

骨盤巡業

[ トリンプ　骨盤のきもち ]

本日＆明日は、、、

Ｚ－ＭＯＮ治療院を臨時休院させて頂きます　m(__)m

実は、タク先生は今朝　台湾へ旅立ちました。。。

昼過ぎに無事に到着したようです。

到着です(。・_・。)ノ

タク先生・・・安心したのでしょうね。

かわいい絵文字付で空港の写真がきました。

しかし、この情熱的な真っ赤掲示板　

元気な国ですね～～～

今回の出張は、台湾ﾄﾘﾝﾌﾟ『骨盤のきもち』の

プロモーションです　

なんと、1泊2日で、数日分の仕事をこなしてくるとか　

ちなみに・・・台湾での商品名は

骨盤の健康褲 (褲=panty)

タク先生はこれを聞いて・・・

キャー

　褲

恥ずかしいですね(笑)

・・・と申しておりました　

骨盤は【骨盤】なんですね・・・

07:00 PM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月15日

からだノート

[ 心と体 ]

レコーディングダイエットが流行りましたが、

自分を客観的に観察する事はとても大事です

僕も１０年以上前から、患者さんに

「からだノート」を記入する事をお勧めしてます　

食事内容のみならず、女性なら生理の状態、

男女問わず、からだの状態、こころの状態、

自分の気持ちを表現できない人には、

マークで　　　　等と書いてもらいます。

しばらく、ノートをつけていると、

からだやこころ状態が周期的に訪れるのがわかります

これが・・・骨盤周期　

この周期が、読めるようになると、、、

からだに対しても、こころに対しても、

予測する事ができるようになり、

混乱を避けれるようになります

＃

昨日来院したFさん。働き盛りの男性です

彼は、ジッパー付のZ-MONお勧めのノートに

　ペンをいれて持ち歩いてます。

「書きたい時に直ぐかけて便利です」

昨年秋以降、ハードワークと宴会続きで

やや体調が　ダウン　

今お酒を控えていらっしゃいますが

体調も皮膚の状態もとてもよくなってきている様子　

賢い　＆　賢い　！！！

09:13 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月14日

骨盤教室★一日体験講座のご案内♪

[ 骨盤教室情報 ]

年末年始のお休みも明け、

「おなかにお餅の分のお肉が～！！」

「なんだかからだが重いような‥‥」

そんなあなた、骨盤体操を始めてみませんか？

新宿産経学園で1日体験教室を開催いたします！！

随時、本講座への新入会も募集中です。

【１日体験講座】

日　時　　　１／１６（金）　１３：００～１４：３０

　　　　　　　１／３１（金）　１３：００～１４：３０

体験料金　　２，６２５円

講師：MIWAKO

【お問い合わせ・お申し込み先】

新宿産経学園

03（3343）4703

HP：新宿産経学園

骨盤教室INカルチャーでは、講師がお一人ずつの要望にあわせて

丁寧にご指導して参ります。

講師一同、お待ちしております

ゼミィ

10:25 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (1)

2009年01月13日

子どもセンターパオ☆★ご協力ありがとうございます

[ お知らせ, 日記・コラム・つぶやき ]

ゼミィです
昨年のクリスマスイブからゼモン治療院のカウンターには、
即席で作られた缶が置かれました。

安心できる家庭や、居場所のない子供たちを支援するNPO法人、
「子どもセンターパオ」の募金箱です
患者さんのお申し出により、スタッフが慌てて作りました。

子どもセンター「パオ」：　http://www.pao.or.jp/

まだ実質10日も経っていなかったのに、
募金は13,480円になりました。
皆さんのお心が嬉しく、まずは第１弾で送金しました
ありがとうございます

自分の見えないところで起きていることに対するちょっとした関心、
誰かがどこかで苦しんでいるのだと、ふと考えてみる想像力、
自分の負担にならない程度のちょっとした行動や支援、
そのようなものが、右にも左にも東にも西にもあったら、
あるいは、どこにでも細かく散らばっていて、
まとまった力が必要な時に、
さっと魔法のように集まるのだとしたら、
それが一体どんな力を生むのか、
なかなか直接感じることはできないけれど、
それは１人の人間を大きく変えることもできるくらいの、
本当に素晴らしい力なのだと思います

そういう小さな、ちょっとした力の１つに、ささやかだけど、
なってみたいような気がします。
そこには、骨身を惜しまず活動している方たちがいらっしゃいます

見えない小さな力を色々な人たちから少しずつもらって、
力強く歩き出せる「誰か」が、あちこちにいるのだとしたら、
世界はとても素敵ですね

01:31 PM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (1)

2009年01月10日

男のための骨盤＆肩甲骨エクササイズ★☆

[ MEN'S骨盤, お知らせ ]

「Gainer」2009年2月号（光文社） 1月10日発売

特集「寝ながら」エクササイズに、タク先生の体操が出ています。

男性が気軽にできる、しかし効果バッチリ☆の

骨盤・肩甲骨エクササイズです。

夜寝る前に、朝起きたときに、ベッドの中でエクササイズして

スーツが似合うカッコイイ男になりましょう！

もちろん女性でもOK! ☆

12:16 PM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月09日

骨盤の上にも3年

[ 骨盤教室情報 ]

アラフォー　パワー全快　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

骨盤教室インストラクターのMIWAKOです。

今年もよろしくお願いします　m(_ _)m

骨盤教室　IN　カルチャー　も　今週から始動してます＼(^o^)／

1月前半のプログラムでは、「腰フリフリ運動」

（『骨盤教室』幻冬舎刊：P50）　を

しっかりと実践していただいてます。

この体操は、簡単そうですが、

骨盤の可動性が鈍いうちは、

「カクカク」ぎこちない動きになりがち、、、　

でも、、、

続けていくうちに、骨盤周辺のサビがとれ　(ﾟ▽ﾟ*)

どんどん動きやすく　＆　気持ちよ～～～く

なってくるんですよ　(*^-^)

骨盤内のインナーマッスルを鍛える働きもあります。

骨盤体操の準備体操として実践していただくと、

骨盤の可動性がｸﾞーンとUP

「ゆりかご」みたいな動きを、まずは目指してね　★

Eさんより、「3年通って～やっとこの体操がわかったわ」

すかさず同期のMさん「石の上にも3年だね！」

わぁ～　イントラ冥利につきるお言葉を頂戴しました　(｡＞0＜｡)

生徒の皆さんから、

「コツコツ続ける大切さ」を日々教えて頂いてます。

感謝・感謝です　

骨盤教室事務局では下記の教室を開催してます。

「骨盤＆肩甲骨　磨き」に、是非いらしてくださいね　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

＝骨盤教室情報＝

単発教室・・・・・それぞれのプログラムにより1回完結のお教室です。

カルチャー・・・　各カルチャー毎に、３ヶ月～半年の単位で

　　　　　　　　　　受け付けてます。

詳細は→→→　寺門琢己公認HP　ガールズウェイヴ　へ

11:27 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月08日

大根食べて～食べ過ぎ解消

[ グルメ・クッキング, 季節とカラダ ]

僕の好物は、、、

豆腐・大根・キムチ鍋（白菜）

これらは中国で「養生三宝」といわれる食材だそうです

早速、今年1便の「熱海まーちゃん農園」の

野菜の中にも立派な大根がはいってました

お正月「食べ過ぎ」で、メタボッてしまった方、必見です

「大根」には、消化を促進してくれるジアスターゼという

「消化酵素」が含まれてます。

なんと、デトックス効果が高いので

体内に滞っている、「メタボの素」になる物質が

排泄されてきますよ

子供の頃、親戚のおばちゃんに

「大根は毒だしになるから食べなさい～」といわれていたけど、

ちゃんと、根拠があるんだよね

葉っぱの部分には、ビタミンCが豊富。

乾燥がちなお肌に潤いをあたえるよね。

大根は調理した翌日が一番美味しいよ！

だし汁をガンガンに吸ってチョージューシーです。

大根おろしの汁を、手につけるとスベスベになるよ。

（皮膚の弱い人は水で薄めてね）

＃

食べすぎを立春まで持ち越すと、、、

アレルギーが肌に出やすくなるから、

今日から、せっせと大根食べましょうね　

09:19 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年01月07日

○●からだマガジン1月号●○

[ からだマガジン ]

睦月です
お正月ももう終わり、本格的な１年のスタートです。
今年も共に季節とからだの関係を知って、
かしこく、健やかに、暮らしを楽しんでまいりましょう！

年末年始はつい食べ過ぎてしまうもの、
そんなことは分かっていても、
普段会えない大切な人たちに会ったり、
楽しい時間を過ごしたりとなると、
ついつい飲食が過度になってしまいがち
糖分や塩分たっぷりのおせち料理、お雑煮、スイーツ etc.
その割にはあまり運動していないかもしれません
この時期、下痢、便秘、嘔吐など、胃腸の不調を感じ始めた方も、
いらっしゃるのではないでしょうか

そういう方、そうでない方も、「正座でバンザイ寝」で、
ご自分が食べ過ぎかどうか、判定してみてはいかがでしょう？

＜正座でバンザイ寝＞
正座をした状態で上半身をそのまま後ろに倒してみます。
背中が反り上がってしまったり、
ひざが床から離れてしまったりするようでは食べ過ぎ！です
（ちなみに、これは判定です。無理しないで下さいね）

もっと手軽な方法で、舌を思い切りベーッと出して
左右に動かしてみたり、上にそらしてみても、食べ過ぎかどうか分かります。
食べ過ぎだと、舌の付け根が腫れて、舌が動かしにくくなるのです。
そのまま首を回してみると、肩がこっているのに気付くかもしれません。

食べ過ぎには、おなじみ「五菜スープ」です
からだが暖まり、疲れた胃腸をいたわります。
しょうが＝腎臓
にら＝肝臓
エシャロット＝心臓
にんにく＝脾臓
長ねぎ＝肺臓

五臓の働きを優しく助ける、これらの野菜を細かく刻みます。
量はお蕎麦の薬味程度。
五菜を器に入れ、カツオだし、昆布だし、鶏ガラ、
何でもお好みのスープ（熱々のもの）を注ぐだけ。
お味噌汁に入れても美味しいですし、
ダシをとるのが面倒な場合、スープのもとやお湯でも大丈夫
お鍋に五菜をさっと入れて一煮立ちさせると、
それぞれの個性的な香りが消えて、とても良い香りがしますよ。