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2009年06月05日
芒種～二十四節気とカラダ～
[ 二十四節気とカラダ, 季節とカラダ, 心と体, 日記・コラム・つぶやき ]
今回のテーマ
６月５日～６月20日
稲や麦などの穂のある植物の種という意味の節気です。
２週間前には秋蒔きの麦を刈り取ったばかりだというのに、
この時季の農業は忙しいものですね。
６月に入り、なんとなく曇り空の日も増えました。
６月11日には、暦の上での入梅。梅雨時期ももうすぐそこまできているようです。
この時季のポイントはとにかく「水分
」。
Z-MONでも、春のむくみがやっと落ち着いたというのに、
またここ１週間くらい、むくみが気になってきた！ なんて声もちらほら。
そこまでいかなくても、からだが重いという方、なんとなくだるい、
眠いなんて方は多くいらっしゃいます。
逆に「水分カラカラだよ、今すぐ水を飲んで～」なんてタク先生に言われている方も。
アトピーなどの症状がある方も、この時季にでやすくなったりします。
全ての原因は水分調整
。
いらない水分はしっかり捨てて、必要な水分が
からだの細胞一つ一つにある状態にしてあげたいものですね。
ということで、前回から引き続き、水分の循環のよいからだづくりをご提案いたします☆
【水分調整レシピ】
◆晩の腰湯に合わせ技
腰湯の前後に行うと効果的なメニューをタク先生に伺いました☆
～腰湯の前に～
◇軽く汗ばむくらいからだを動かしておく
（家に帰るまでに早歩きをするのがお手軽！）
先手を打ってからだを温めておくことで、汗の出のスピードが速くなります。
短時間でさっと効率よく汗を出せるのが理想的な腰湯。
Z-MONでは汗だしを行っているのですが、
「今日は汗の出がよいなあ」という方は、
だいたい、いらっしゃるまでに走ったり歩いたりなど、
からだを動かしていらっしゃってます(^O^)。
～腰湯の後に～
◇唐辛子が入った食事をする
◇五菜スープを飲む
一汗かいたところを、さらに唐辛子のカプサイシンで燃焼させてもう一汗。
五菜スープで体内をあたたかくしたら、なんだか涼しくなり、水分補給も万全ですね☆
腰湯を行い、汗を出すと、からだが低塩化しているため、
薄目の味付けでも充分おいしく感じるようになります。
汗が出ない状態のときのからだは、塩分＝ナトリウム濃度が濃い状態。
からだのナトリウム濃度が濃いと、汗やらいろんなものが出にくくなります。
そうするとむくみや太ってしまう原因にもなるのです！
もちろん、いずれかの方法でもかまいませんし、
やるなら徹底的に！なんて方は全部行っていただければ、
腰湯のフルコースになりますね。
効率よく汗を出して、水分代謝を活発にさせて、元気に梅雨を迎えましょう。
汗をかくと、からだの重さとともに、
この時季のじめじめ＆もやもやもスッキリしますよ！
.
この時季のオススメ食材 ★ 唐辛子 ★
上記のレシピでもお伝えした唐辛子。
鷹の爪でも構いませんので、お家に常備しておくと、
スープやら炒め物、パスタやにも利用できます。
もし手に入るようだったら、この時季はビタミンも含まれる青唐辛子もオススメ。
フレッシュな辛さがからだをしゃきっとさせてくれます。
青唐辛子はそのまま小口切りにして炒めて。
玄米ご飯と混ぜこんでも合いますよ～。
10:39 AM | 固定リンク
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