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2009年09月23日

秋分～二十四節気とカラダ～

[ ダイエット, 二十四節気とカラダ, 季節とカラダ, 心と体, 日記・コラム・つぶやき ]

今回のテーマ

一気に涼しい風が吹き，秋らしい澄んだ空がよく見られるようになりました。

朝の出勤時にはついつい携帯を空に向け，

シャッター音を響かせてしまうことも多い最近です。

また，お彼岸でお墓参りに行った方も多いのではないでしょうか。

年に２回だけの，昼と夜の長さが同じになる日。秋分の日です。

今日からどんどん，昼間が夜より短くなっていきます。

太陽のパワーが届く時間も短く。それに伴い，気温も下がって参ります。

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さて，気温や湿度が一気に下がってきているここのところ，

敏感なゼモン治療院の患者さんたちも，その影響を受けて，

いろいろな症状が出てきているようです。

そのひとつに，

「何故だか歯を噛み締めてしまっているようだ」というのがあります。

気づくと奥歯にぎゅっと力が入っていたり，朝起きぬけにそのことに気付いたり。

これも気温と湿度の低下によるもの。

頭蓋骨はジグソーパズルのように，いつくものパーツがふくざつに噛み合い，

形作られているのですが，骨盤の開閉とともに噛み合う部分が緩んだり，

きつく押し合ったりします。

つまり，頭蓋骨も開閉してるということ。

さらに，気温の上下に合わせても開閉しているのです。

気温が下がるこの時季，頭蓋骨は一気に閉まる傾向に。

他にも頭蓋骨が閉まる（というか「締まる」）ことはあります。

ストレスが溜まったりすると，頭蓋骨がぎゅうと締まり，あたまモードに。

実は，気温の低下により頭蓋骨が閉まることで，

擬似的に「ストレスがたまった」状態になってしまい，

「知らないうちに歯を噛み締めてしまう」ということが起きてしまいます。

同様の理由で，頭がキリキリと痛くなる方や，

おもーく感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

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そんな時のオススメレシピ

〈割り箸くわえ〉！

割り箸でなくても，歯ブラシでもよいのです。

（歯ブラシバージョンはタク先生著書『みんなのからだ』にも詳しく載っております。）

ただ，割り箸（もしくは歯ブラシ）をくわえるだけという超簡単レシピ。

首と頭の境目あたりがふんわりゆるんできて，なぜだかとっても気持ちがよいのです。

このレシピは腰湯とセットで行うのがとってもおすすめです。

この時季になるとかきにくくなる，顔＆頭の汗。

頭蓋骨がふんわりゆるんで，汗も出てきますよ～。

さらに，どうも，このレシピ，頭蓋骨をしなやかにし，〈小顔効果〉もあるようなのです！

いまの時季に，ぜひともお試し下さい。

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この時季のオススメ食材   ★ きのこ類 ★

この時季，いろいろ出回るきのこたち。

きのこたちに含まれる「グルガン」という栄養成分には，

免疫機能を強化する効果があります。

特に，舞茸や松茸に多く含まれるようです。

しいたけには「レンチナン」というガン予防効果が期待されている成分が。

これからの季節，いろいろな感染の予防に，きのこたちを頂きましょう！！

09:57 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年09月17日

ザ・ベストハウス123に出演しました！

[ 日記・コラム・つぶやき ]

昨日夜9時～フジテレビ系列で放映された「ザ・ベストハウス123」、

たくさんの方がみて下さったようで、ありがとうございます

テレビで放映された雰囲気のまんま、とっても楽しい収録でした

実は僕、ロンドンブーツさんの大ファンなのです。

そして実際に一緒にお仕事させていただき、ますますファンになりました！

淳さんの頭の良さ＆亮さんのバランス感覚にホレボレです

中尾彬さんの足を見せていただいたときは、「いい足してますね～」と

思わず言ってしまいました　きちんと使っていらっしゃる健やかな足です

郁恵さん、柴田さんのピチピチした好奇心にも、ビックリです。

番組でご紹介した「立ったままやる骨盤体操」（骨盤スッキリ体操）は、

台湾のイベント用に考えたものなのですが、

我ながら「いい体操だな～」と思うくらい、効き目があります

収録や撮影で体操をした後の、僕のお通じの良さは有名です！

便秘に効くのかな？

収録の後、すぐに日課のテニスをしました

TAKU　実は荒又宏さんのファンでもある

03:08 PM | 固定リンク | トラックバック (1) | 感想・コメントはこちら (0)

2009年09月10日

○●からだマガジン9月号●○

[ からだマガジン ]

長月です

「長月」は、秋の夜長というように、「夜長月」からきていると

言われますが、本当、日が短くなりましたね。

窓の外が暗くなっているので、夜だと思っていたら、

まだ夕方だった、なんてことがあります

空がぐっと高くなり、空が大きくなったように見えます

急激に湿度が下がり、北からの寒気が流れ込んできています

今月のからだマガジンは、そんな急激に気候が変化する季節、

秋のからだについてお話します

ここのところZ-MON治療院では、

頭痛を訴える患者さんが多く見られます

これは急激な乾燥と、気温の低下によって、

呼吸器に大きく負担がかかっていることが原因です

頭痛が呼吸器のせい？　そうなのです。

呼吸器というと、頭に浮かぶのは「肺」ですが、

からだの酸素摂取の多くは、

皮膚呼吸によってもまかなわれています

この季節、湿度や温度が下がることの影響で、

皮膚呼吸は通常の60%ダウンします

皮膚呼吸ができない分、肺に大きな負担がかかり

息苦しさを覚えることもあるでしょう

なんとなく胸が苦しいと感じたら、

それは、皮膚呼吸能力がダウンしている

サインかもしれません

からだの中に十分な酸素が入らないと、

血液がリフレッシュされないために、

血が汚れてドロドロしてきます

血が汚れて血流の悪い状態でいると、

強烈な頭痛が訪れます

実は、脳出血やくも膜下出血が、1年のうちで

一番多いのが9月～10月なのだとか

何とも、こわい話です

からだに酸素を取り込むことは、健康、美容にとても大事です

血が汚れてくると、皮膚がくすんで見えます

簡単に言えば、心を落ち着かせて深呼吸するだけでも、

肌の美しさや輝きは違ってくるでしょう

＜皮膚呼吸をよくするレシピ＞

お祭りに行く、元気に動き回るなど、活動的に行動して、

汗をかきましょう！

バスエクササイズ「しゃぶしゃぶ」

45～47℃くらいの熱めのお湯をバスタブにはり、

全身ジャボンとつかって、「1, 2, 3」と数えて出ます。

すかさずバスローブを着て、頭にはターバンかタオルを。

汗が出てきたら成功です

熱さで皮膚がビックリすることで毛穴が鍛えられ、

皮膚呼吸能力が高まります

＜注意＞　血管拡張剤や降血圧剤を服用している方、

循環器系に問題のある方は「しゃぶしゃぶ」を行わないで下さい

また、秋は美味しいものがたくさんある季節です

もちろん過度な飲食は、からだに負担を与えますが、

タク先生は「正しい美味しいものを食べましょう」と言います

「正しい」とは、旬のものということ。

旬のものは栄養が豊富で美味しく、味覚もからだも同時に満足し、

ちょうどよい摂取量で食欲をおさえられるのです

この時期、さんまなどいかがでしょう？

さんまはメタボ対応食品です

不飽和脂肪酸であるDHAが多く含まれ、

血中コレステロール値を下げ、脂質の代謝を高めます。

今年はさんまが大漁で、通常の1.5倍だとか。

脂が乗って、美味しいそうですよ！

焼いたさんまに白髪ネギを添えれば、呼吸器にも優しいメニューに

ネギは肺の働きを助ける食材です。

健やかなからだで、秋をぞんぶんに楽しみましょう！

08:50 AM | 固定リンク | トラックバック (1) | 感想・コメントはこちら (1)

2009年09月07日

白露～二十四節気とカラダ～

[ グルメ・クッキング, ダイエット, 二十四節気とカラダ, 季節とカラダ ]

今回のテーマ

9月7日～9月22日

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朝晩の気温が少しずつ下がり，木の葉などに白く露がつくようになる頃です。

確かに暑い日もまだありますが，朝晩は特に

涼しさを感じるようになりましたよね。

秋の雰囲気を肌で感じられるようになっても来ました。

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前回，「処暑」の回でもお話しましたが，

肌で感じる空気に秋を感じるのは，気温や湿度が減少しているからです。

湿度の減少に伴い，粘膜の乾燥も感じるようになりました。

元々，からだの中に水分の少ない〈閉まり型〉さんはとくに，

早速肌のカサカサや，水分が足りなくからだがカラカラする感覚を感じているようです。

逆に〈開き型〉さんは，むくみが出たりすることによる乾燥も始まります。

必要なところに水分がなく，いらないところに水分がたまってしまうのです。

そういえば，唇がカサカサしてきたわ…！なんて方もいらっしゃることでしょう。

リップクリームを塗るのもよいですが，からだの内側から潤わせてあげましょう。

◆秋の乾燥対策レシピ

・お馴染み〈水含み〉

・暖かい水分（スープなど）をとる

・もちろん汗をかく

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また，乾燥や汗が出せなくなることにより，胃液が濃くなったりもします。

胃液が濃くなるとどうなるか…？

食べたものは次々消化されてしまいます。胃の中はすぐにからっぽに。

寂しくなった胃は，さらに食べ物を欲します。

また食べたものが次々消化され，また食べ物が欲しくなり…

なんていう「食べすぎスパイラル」に！

食欲の秋とはよくいったものですが，実は胃液が濃くなったことにより，

食欲をからだが調整できなくなっているということなのです。

妙にお腹が空いてる気がするのに，食べた後だるい…

なんて方は，「食べすぎスパイラル」の初期段階。

早目に対処しましょう。

◆食べすぎスパイラルを防ぐ！

・汗を出す

・食べる前に暖かいスープを飲む

・足首＆腰を冷やさない

冷えたからだは次々食べ物が入ってきても，

からだがなかなかあたたまらず，一向に満足しません。

腰湯やスープでからだをあたためてから食事，習慣づけたいものですね。

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この時季のオススメ食材　 ★さつまいも★

今が旬のさつまいも。

さつまいもに含まれるカリウムが，体内の塩分バランスを調整してくれ，

むくみ予防にオススメ。

また，食物繊維とヤラピンが便秘の解消に効果があります。

ついつい食べ過ぎるこの季節に，食物繊維のとれる皮ごとどうぞ！

おやつにすると，少ない量でも満足感が得られます

08:57 AM | 固定リンク | トラックバック (0) | 感想・コメントはこちら (1)