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2009年11月07日
立冬～二十四節気とカラダ～
[ 二十四節気とカラダ, 体操レシピ, 季節とカラダ, 日記・コラム・つぶやき ]
今回のテーマ
11月7日～11月22日
いよいよ暦は冬へ。
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先週は，秋から冬への移り変わり。
年に４回ある〈土用〉の時季でした。
土用の時季は，五臓でいうと脾臓がらみの症状がでやすいのです。
脾臓は位置的にも胃と深い関係があり，
ゼモン治療院でも，胃関係のトラブルの方や，
背中が重い…なんて方がいらっしゃいました。
そういえばちょうど先週，寒波が来て，急にぐっと寒くなりましたよね。
そうすると，ただでさえ背中が重いところを，
さらに首をすくめたり，肩をすぼませて寒さから身を守ろうと
無意識のうちにしてしまいます。
結果，さらに首から肩，背中がガチガチに…。
今回は，そんな時にオススメの肩まわりホカホカレシピをお伝えします☆
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【肩甲骨パタパタ体操】
おなじみ，タク先生の著書『美乳教室』にも掲載してある体操です。
両手を背中側で握手し，腕を伸ばしながら
自然に上がる範囲まで上げたり下げたりを繰り返すだけです☆
この時のポイントは手首！両手首をしっかりくっつけて行います。
手首が離れてしまうと，せっかく体操を行っても
うまく肩甲骨にアプローチできません。
体操し損にならないよう，手首がくっついているか
こまめにチェックしながら行いましょう！
また，自分では付けているつもりでも，誰かに見てもらうと，
「あれれ，離れてるよ～！」なんてこともあります。
是非，機会があったら，どのくらい腕が上がるか，
手首がついているかをお友達や彼氏，ご家族にみてもらいましょう☆
また，手首をつけると肘がとてもじゃないけど伸びない！という方も，
無理に伸ばさず，少しずつ少しずつ行ってみて下さい。
体操はコツコツやった分だけ効果があります。
これからの季節にオススメで，さらにちょっとした合間に数回ずつでも，
気軽にできる体操ですので，まずは１日10～20回を目安に始めてみて下さい☆☆
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【風邪ひきはじめ対策】
また，寒くなるとぐっと増える症状としては〈喉の痛み〉。
「起きたら喉が痛くなってました（泣）」なんて方も多いようですが，
そんなときに，チェックしていただきたい場所は〈足首〉。
さわるとほぼヒンヤリしております。
もちろん，レッグウォーマーなどであたためるもよし，
この時期は寝る前などに〈足湯〉であたためては？
洗面器などに腰湯温度（手を入れて熱くかんじるくらい）の湯をはり，
くるぶしがかぶるくらいまで足を入れます。
服は着たまま，首にはタオルを巻いて，じんわり汗ばむまで５～１０分。
汗がひいて冷えないように，しっかり着替えて寝て下さいね☆
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この時季のオススメ食材 ☆ ショウガ ☆
冬といえばショウガ。
冬に関係の深い五臓の腎臓に効く〈五菜〉です。
しょうがの辛み成分ジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロンには
体を温める働や，発汗作用があるそう。
スープに入れたり，お鍋にいれたり，ごはんに炊き込んだり。
薬味としてもどんどん使って，からだの中からポカポカさせましょう～！
10:57 AM | 固定リンク
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コメント
脾臓の季節私は舌がはれて仕方ありませんでした。
冬眠欲求の食べ貯めもしたがるし、本当に、季節とからだのリンクって不思議ですね。
携帯サイトのお悩み相談のコーナーも、『こ、これは私が無意識に書いたの？』と言うくらい
タイムリーな悩みがUpされていて、あー、季節は平等にみんなに訪れるんだなー。みんなの悩みは私の悩み？といった感じで、からだは面白いなー。としみじみ。
かわいいからだ予報をTEXTに、更に快適に過ごせるように
したい…なぁ………(ちょっと弱気
)
投稿者: cao (Nov 10, 2009 10:03:07 PM)
