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2010年01月05日
小寒～二十四節気とカラダ～
今回のテーマ
１月５日～１月１９日
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この小寒の始まる日を「寒の入り」といい，
ここから１ヶ月は１年で一番寒い時季となります。
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あけましておめでとうございます！！
Ｚ－ＭＯＮも今日より，患者さんが次々いらしてます。
お正月休み明け，もしくはまだお休み中の方もいらっしゃるでしょうが，
やっぱりこの時季に多いお話といえば
「お正月，だらだらとしてしまい，しかも食べ過ぎてしまった～
」というもの。
毎年恒例の話ではありますが，どうにもこうにも，
「去年やってしまったから，今年はやめよう」というわけにも
いかないものなのですね。
お休み明けて，心新たに，今までの食べ過ぎ習慣をリセットしたい！
という前向きなあなたへ。
オススメは名付けて〈リンゴダイエット〉。
食事の代わりにリンゴを食べるという簡単な方法です☆
リンゴであれば，何個食べても大丈夫です。
そのまま剥いて，またはすりおろして。
飽きてきたら，焼き林檎にしてもＯＫです。
一晩でも，多少の効果はありますが，
結構がっつり食べ過ぎてしまった方も多いでしょう。
できれば，まる１日，もし続けられそうであれば，
まる２日チャレンジしてみて下さい。
肝臓はまる２日で，リニューアルするそうです
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どうにもこうにも，食べ物が我慢できなくって，
リンゴだけなんてとてもじゃないけど耐えられない
なんていう，重傷食べ過ぎな方には，
〈食べる前にスープ大作戦〉を。
食事の前に，温かいスープなどの水分をとることです。
そうすると，からだが栄養をしっかり吸収する準備ができ，
正しく満腹のサインを脳に送ってくれます。
ついつい，お正月の盛り上がりで，アルコールが過剰気味
なんて方にも，〈飲む前にスープ〉です！
からだが正常に働くので，あまり沢山飲めなくなります。
この２つの作戦を駆使して，お正月太り＆食べ過ぎスパイラルから
抜け出して，新年らしい，ぴかぴかＢＯＤＹを目指しましょう！！
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皆様の新しい１年も，かわいいからだとともに，元気なものでありますように
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この時季のオススメ食材 ☆ ブロッコリー ☆
ブロッコリーといえば，ビタミンＣ。
この時季にありがちな風邪やウイルスからの感染に対する，
抵抗力を高めてくれる効果があります。
ビタミンＢやＡ，カリウムや鉄分，葉酸など，いろいろな成分が
バランスよく配合されているのも，ブロッコリーの特徴。
ついつい，蕾の部分をよくいただきがちですが，
茎の部分もとっても美味しいです！
スープに入れたりして，栄養を逃さずいただきましょう～。
03:29 PM | 固定リンク
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